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壹读
选自荷兰奶些事（er）
本文已取得授权
文丨奶叔
荷兰奶些事ID:HollandMilker
明明还是没吃饱的阶段，偏偏担心营养过剩。
从小听爸爸妈妈哄着说多喝牛奶补钙，长大却看到消息说牛奶多喝有可能致癌——当然，这肯定是假的。
不过，少喝牛奶怕错失一个长高的机会，多喝牛奶却又担心会不会营养过量无法消化。所以，一天到底该喝多少牛奶？
别急，让奶叔来给你科普。
每天喝下多少奶？
根据FAO（FoodandAgricultureOrganizationoftheUnitedNations，联合国粮食及农业组织）提供的数据，荷兰人平均每天喝约毫升牛奶，德国人约毫升，美国人约毫升，新西兰人约毫升，而中国人约……77毫升。
77毫升啊朋友们，据奶叔所知，目前市面上最小包装的奶制品也有毫升了。更不论这其中还要刨去诸如北京这样人均日饮奶量能达到毫升的大型城市的拉动作用，简直心疼。
不过再来看看中国的友邻们，其实也都大同小异啦。孟加拉国人均每天喝约80毫升，泰国约50毫升，越南最低，每日饮用牛奶仅为约27毫升。亚洲日饮奶量最高的可能是印度了，人均约毫升。
所以，在如此之低的基数之下，亚洲人达到“饮奶过量”，其实也并不是很容易。
每天该喝多少奶？
官方推荐的每日饮奶量大概是多少呢？
FAO在年曾整理出各国*府的推荐每日饮奶量。虽然数字基本大同小异地锁定在“ml~ml”这个范围里，但各国的推荐数值在细节上还是多少有些微妙的不同。
危地马拉要求最低，仅仅是“每周至少饮用两次”。
西班牙要求最高，建议成人每日饮用~毫升牛奶。
英国人最随意，建议的是饮用或食用“一些”牛奶或者奶制品。
法国人最可爱，婆婆妈妈列了一大堆。0~6个月的婴儿严格要求母乳喂养；6~12个月的则需要每天保证至少毫升的饮奶量，母乳或者婴儿配方奶粉均可；1~3岁的孩子每天饮奶不能超过毫升；3~11岁每天需要~毫升的半脱脂牛奶；青少年需要的量大致相等，但“高钙低脂”又是新的选奶标准；55岁以上或者孕期妇女每天3~4杯；至于占绝大部分的正常年纪和身体状态的人类嘛，喝个三杯就行啦！
荷兰人最刻板，要求的分量全都是定死的数字：1~3岁每日饮奶毫升，食用芝士10克或半片；4~8岁牛奶增加到毫升，芝士分量不变；9~18岁的儿童每日当饮奶毫升，食用芝士20克或一薄片；19~50岁的成人每日应该喝毫升的牛奶，吃30克或者1片半的芝士……
至于中国，年由中国营养学会发布的《中国膳食指南》中，建议中国人每日饮用毫升牛奶或食用对应奶制品，孕期妇女推荐饮用量为毫升。
所以，每天喝一到两盒牛奶，还是在比较健康的范围里的，不用过分担心是不是会有其他危害。
·END·
荷兰奶些事
什么都略懂一点，尤其是关于荷兰和奶牛
长按
