世界卫生组织研究表明，每年的3月~5月，也就是春天，是孩子的“长高*金期”，因为这个时间点，孩子长个的速度是最快的，甚至是秋天的长高速度的2~2.5倍，家长们抓住机会，就能让孩子多长10公分。
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孩子为什么在春天长得快？
1、生长相关因子的季节性变化
有一项研究观察了8-11岁青春期前的健康孩子的生长因子每个月的变化，发现与身高增长很重要的两个因子：胰岛素样生长因子（IGF-1）和胰岛素样生长因子结合蛋白3（IGFBP-3），其每月变化和身高增长的变化平行，并且受室外温度和疾病的影响。室外温度增高，这两个因子水平也增高。生病了这两个因子会降低。
这两个因子的变化没有发现与食欲和饭量相关。
2、日光的季节性变化
有研究发现，失明的孩子全年生长速度较为均匀，但是正常视力的孩子的生长速度有季节性变化，研究推测白天时长的季节性变化是出现差异的原因。
但是，究竟是白天的时长，还是暴露于日光下的时长对孩子的生长速度起到了作用呢？
一项对非洲扎伊尔儿童的研究发现，那里的孩子干旱季节的身高增长比雨季的身高增长更快。虽然在雨季中白天更长，但在旱季，儿童暴露于日光下的时间更长。对危地马拉儿童的研究结果也类似，5-7岁的儿童在干旱期间的生长速度比雨季要快，干旱季节的日照量更大。有研究者认为，可能是因为日光暴露促进了孩子的生长。推测和光中的紫外线促进皮肤生成维生素D有关。维生素D增加肠道对钙的吸收并调节骨骼重塑和新骨组织矿化的速度。人体血液中维生素D有明显的季节性变化，并且与日照变化一致。虽然有这样那样的推测，但户外活动、日光暴露与长高之间可能并不是简单的因果关系，这方面仍然需要进一步的研究。
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家长该如何为孩子的长高助力？
虽然春天长得快的奥秘并没有完全揭开，但是下面的做法对于促进孩子的整体健康成长会有帮助：
1、提供均衡和充足的营养
身高和体重增长，离不开充足的营养摄入，但也不需要刻意多吃。目前并没有研究发现生长加速和食量有关系，给孩子提供均衡而充足的营养就可以了，暂时没有证据证明吃得越多身高长得越快。
2、多进行户外活动
每天至少2小时。
虽然户外活动与长高不是直接的因果关系，但户外活动本身是一件好处多多的事情。现在疫情还没有完全消退，但是在通风良好，人少的地方活动（人与人间距1米以上）是安全的。3、保证充足的睡眠和培养良好的睡眠习惯3到6岁的孩子睡眠时间为10到12小时。小学或初中生为9-10小时。晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。4、保证维生素D和钙的摄入
人体需要充足的钙和维生素D以保持骨骼健康。
维生素D每日的推荐摄入量：1岁以内的孩子是IU，1岁以上的儿童和青少年是IU。
关于补钙，需要提醒的是，既不要盲目补钙，也不要不重视补钙。满足孩子生长所需要的钙应包括每天食物中所含的钙，不足的部分再额外补充，具体补充的量和计算方法，请咨询专业人员。
5、被爱的孩子长得高得到尊重和爱护的孩子，会活泼、开朗，有着良好的社交能力，运动也更多。科学家曾经将一批受到精神压抑的孩子安置到和睦、欢乐的环境中，让他们受到模拟亲人的爱抚和家庭的温暖。让人惊讶的是三个月后95%的孩子身高明显增长。
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