治白癜风哪家医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/ 卡塔尔世界杯已经开始了！对一些球迷朋友来说，世界杯成了“必须要熬的夜”。然而，熬夜会给身体带来很多危害。如何减少熬夜观战带来的伤害？熬夜后怎么补觉？习惯性熬夜后如何拯救睡眠？转存“熬夜养护指南”↓↓球赛虽精彩，健康更重要哦！
一
熬夜的危害有哪些？
01
熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。
02
失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
03
熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。
04
连续熬夜看球会导致一系列不适状态的综合反应，涉及到消化、心脑血管和呼吸道等各系统的综合反应，俗称“球迷综合症”。
二
熬夜看球怎么做少伤身？
三
熬夜看球吃什么更健康？
四
习惯性熬夜后如何拯救睡眠障碍？
信息来源：人民日报
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原标题：《熬夜看球伤身！转存这份熬夜养护指南》
